woensdag 11 juli 2012

Verademing - 6 keer ademen per minuut volstaat

Via een goede vriend van mij ben ik geïnspireerd om minder vaak te ademen. Het filmpje hierboven geeft uitleg. Op het moment dat mensen vaker ademen dan nodig reageert het lichaam door onszelf klaar te maken voor actie. Het lichaam neemt aan dat er een goede reden is om vaak te ademen en maakt adrenaline andere stresshormonen aan die ons helpen onszelf te beschermen tegen vijanden. Snelle ademhaling zorgt er zo voor dat we een constant stressgevoel krijgen. Koen (in het filmpje) legt uit dat wij onszelf kunnen trainen door een paar keer per dag de tijd te nemen om rustig te ademen, ongeveer 6 keer per minuut. Zelf ben ik hier al een tijdje geleden mee begonnen, de resultaten liegen er niet om. Ik heb een kalmer hoofd, ben minder bang en nerveus, slaap lekkerder en heb een betere conditie. En dat zijn ook de effecten die Koen voorspelt. Als je meer wil weten raad ik je het boekje "verademing" aan (gratis te downloaden via de link), dat hij heeft geschreven met Bram Bakker, een pychiater aan de VU.

Geen opmerkingen: